ANALISE BIOMECÂNICA DOS MOVIMENTOS, EXERCÍCIOS E CLASSIFICAÇÃO

Autores: Martinho Lutero Leite Cruz; Lene Fernandes

Dentro de alguns conceitos relacionados à Biomecânica, pode-se entender que esta é a ciência que pesquisa as análises físicas de movimentos do corpo humano. A Biomecânica em si, estuda diversos fatores relacionados ao movimento, abordando o funcionamento do sistema muscular, juntamente com sistema ósseo e articular, desenvolvendo-se dentro do sistema de alavanca. De acordo com Campos (2000) o esqueleto humano é um sistema de componente ou alavancas. Para complementar o autor cita na descrição do movimento, deve ser analisado o tipo de movimento, o local do movimento, a direção do movimento e a magnitude do movimento.

Após a identificação dos segmentos e/ou das articulações que serão utilizadas no movimento, deve-se identificar o plano de movimento, os quais irão depender do seu eixo. Floyd e Thompson (2002) definem os planos da seguinte forma, o primeiro, plano sagital, divide o corpo em duas metades direita e esquerda. O próximo é o plano frontal, o qual  também divide o corpo em duas metades, frente e trás, e por ultimo o plano horizontal, o qual divide o corpo em duas metades, sendo estas superior e inferior. Todas elas partindo da posição anatômica.

Após identificar o local do movimento, o plano do movimento, tem que ser identificado a direção do movimento, as quais são dadas a partir das terminologias direcional anatômica, tendo como base a linha mediana do corpo humano. Segue aqui alguns exemplos de exercícios junto com uma analise biomecânica de cada movimento.

FLEXÃO LATERAL DE TRONCO

Alavanca: coluna vertebral
Ponto fixo: junção sacro-ilíaca

Ponto de potência: cartilagens adjacentes ao externo, faces antero-laterais das costelas, crista ilíaca e processos transversos das vértebras lombares. 

Ponto de resistência: membros apendiculares opostos e resistência extra 

Agonistas: reto do abdome, oblíquo externo do abdome, oblíquo interno e quadrado lombar 

Antagonistas: reto do abdome, oblíquo externo do abdome, oblíquo interno e quadrado lombar, todos opostos ao movimento 

Fixadores: todos os músculos motores no quadril
Classificação da alavanca: interpotente

ABDOMINAL OU CRUNCH COM APARELHO ESPECIFICO

Alavanca: coluna vertebral

Ponto fixo: junção sacro-ilíaca 

Ponto de potência: faces anterolaterais das costelas, espinha ilíaca antero-superior e linha alba

Ponto de resistência: segmento superior mais resistência máquina 

Agonistas: oblíquo externo, reto abdominal, tensor da fáscia lata e reto femoral
Fixadores: a máquina apóia todo o corpo
Classificação da alavanca: interpotente

ADUÇÃO DO QUADRIL NA POLIA

Alavanca: fêmur

Ponto fixo: articulação quadril

Ponto de potência: parte distal do fêmur e tíbia 

Ponto de resistência: perna mais resistência máquina

Agonistas: pectíneo, adutor breve, adutor longo, adutor magno e grácil

Antagonistas: glúteo médio e tensor da fáscia lata

Fixadores: glúteo médio, glúteo mínimo, tensor da fáscia lata, adutor longo, adutor magno,  grácil sartório e ílio-psoas todos na perna oposta a qual está sendo realizado o movimento 

Classificação da alavanca: interpotente

EXTENSÃO DO QUADRIL

Alavanca: fêmur

Ponto fixo: articulação quadril

Ponto de potência: tíbia 

Ponto de resistência: perna mais resistência extra

Agonistas: ísquios tibiais e glúteo máximo

Antagonistas: reto femoral, ílio-psoas e sartório

Fixadores: reto abdominal e eretores da coluna

Classificação da alavanca: interpotente

FLEXÃO NO JOELHO

Alavanca: tíbia-fíbula

Ponto fixo: articulação do joelho

Ponto de potência: tíbia 

Ponto de resistência: perna mais resistência extra

Agonistas: ísquios tibiais 

Antagonistas: reto femoral, ílio-psoas e sartório

Fixadores: reto abdominal, eretores da coluna, glúteo médio, glúteo minimo, tensor da fáscia lata, adutor longo, adutor magno, grácil sartório e ílio-psoas todos na perna oposta a qual sendo realizado o movimento.

Classificação da alavanca: interfixa

ADUÇÃO DA ESCÁPULA

Alavanca: cintura escapular

Ponto fixo: articulação externo-clavicular

Ponto de potência: borda medial da escápula

Ponto de resistência: ombros, braços e peso extra

Agonistas: trapézio, rombóide 

Antagonistas: serrátil anterior e peitoral menor

Fixadores: eretores da coluna

Classificação da alavanca: interpotente

ABDUÇÃO DE OMBRO

Alavanca: úmero

Ponto fixo: articulação do ombro

Ponto de potência: colo cirúrgico do úmero

Ponto de resistência: braço, antebraço e peso extra

Agonistas: supra-espinhoso e deltóide médio 

Antagonistas: peitoral menor e grande dorsal

Fixadores: deltóide anterior, posterior, redondo maior e redondo menor

Classificação da alavanca: interpotente

ROSCA DIRETA

Alavanca: antebraço

Ponto fixo: articulação do cotovelo 

Ponto de potência: terço proximal do antebraço

Ponto de resistência: antebraço e peso extra

Agonistas: bíceps braquial,braquial e braquiorradial 

Antagonistas: tríceps braquial

Fixadores: deltóide, redondo maior e redondo menor

Classificação da alavanca: interfixa

EXTENSÃO DE COTOVELO

Alavanca: antebraço

Ponto fixo: articulação do cotovelo

Ponto de potência: olécrano

Ponto de resistência: antebraço e peso extra 

Agonistas: tríceps braquial 

Antagonistas: bíceps braquial

Fixadores: deltóide, redondo maior e redondo menor

Classificação da alavanca: interpotente